Kita sering ambil lebih peduli kepada ibu yang mengandung. Lebih spesifik tentang nutrien dan vitamin. Kenapa masa mengandung kita kene ambil extra iron, extra protein dan pelbagai lagi?
Sebab banyak perubahan berlaku pada ibu yang mengandung dari segi hormon, bentuk fizikal dan sebagainya yang memerlukan seseorang ibu itu perlu nutrien tambahan. Sebab tu mereka dibekalkan dengan pelbagai pil. Yang orang duk claimed ‘ubat doktor bagi’. Those are actually vitamin or supplement. Bahasa Melayu nya makanan tambahan.
Kalau tak cukup nutrien ni, apa jadi? Ada yang boleh pitam la, atau boleh memudaratkan kandungan dan ibu itu sendiri. Contoh, jika ibu kekurangan zat besi, ia akan menyebabkan anemia. Bahaya anemia ni boleh menyebabkan keguguran atau tumpah darah semasa bersalin.
Bagaimana pula dengan ibu menyusu? Ibu menyusu ni power sangat ke sampai tak perlu makanan tambahan? Cukup dengan makanan harian? Kadang kadang nak makan pun tak sempat. Jika tengok table attached, lactation mommies need more than mommies yang tak menyusu even yang pregnant.
Susu kita ni memang takkan kurang satu pun nutrisi yang ia sepatutnya supply untuk anak anak. Tetapi bila ibu kurang nutrisi, ia akan menjejaskan kesihatan ibu la. Contoh kalsium magnesium, pregnant mommies need 800mg and lactation mommies need 1000mg. So bila mak tak cukup kalsium, susu yang dia nak supply tu will take kalsium from tulang mak, gigi mak. So jangan pelik kalau muda muda gigi dah luruh ok. Same goes to other nutriens.
‘Saya makan real food’
Masa pregnant tak makan real food kah yang sampai kene makan ‘ubat doktor’?
Sejauh mana real food anda tu real? Sejauh mana anda jaga pemakanan anda?
Protein sebagai contoh, akan termusnah pada suhu yang tinggi. Masa proses memasak tu berapa % protein je yang tinggal?
Nak Kalsium, makan badam je pun boleh. Berapa ketul badam yang kene kunyah hari hari nak cukup kan 1000mg? How about magnesium and vitamin D? Calsium needs both of these for optimum absorption. Berjemur bawah matahari for Vitamin D? haha.
Kerja dalam office aircond sejuk siap. Celah mana nya Vitamin D? and mak mak ni nak ke berjemur? Semua puteri lilin. Siapa nak lecah ketiak hari bekerja wehhh.
 |
| Keperluan Nutrisi Mengikut Kategori |
Boleh refer gambar di atas untuk keperluan nutrien ibu menyusu.
Anda boleh rasa badan anda kekurangan nutrien apabila, kulit anda kusam, badan lesu tak bermaya. Sakit sakit badan. Stress. Dan macam macam lagi
So, bila dah letih, mood ko pun kelaut. Oxytocin ko pun drop. Mula craving benda benda manis, kunun untuk canakkan balik oxytocin. Tapi tak sedor boleh trigger mucus untuk anak anak yang selesema.
So mommies, boleh cek pemakanan uols macam mana. Cukup ke tak. Kalau nak borang kesihatan, meh PM akak. From borang tu, you will know nutrien apa yang anda kurang.
Seminggu sekali pergi la beriadah keluarkan peluh sikit. Sebulan sekali pergi la body massage. Mintak your hubsbaby jagakan anak sekejap. Tinggal kan EBM.
Ok? air masak jangan lupa.
Ps: menaip sambil pangku Dijah.
PSs: Akak pilih vitamin semulajadi
Salam Sayang,
Amalina Mohayidin
5.32 am
